متن کامل خبر


 
چگونه عوارض آلودگی هوا را بر بدنمان کاهش دهیم؟

خلاصه خبر: آلودگی هوا یعنی استشمام مواد سمی مانند: دی اکسید نیتروژن، اوزون، رادیکال های آزاد و ذرات معلق

آلودگی هوا یعنی استشمام مواد سمی مانند:

  1. دی اکسید نیتروژن
  2. اوزون
  3. رادیکال های آزاد و ذرات معلق

چگونه عوارض آلودگی هوا را بر بدنمان کم کنیم؟
مواد غذایی که می‌تواند اثرات آلودگی بر بدنمان را کاهش دهد.
غیر از راه حل بیرون نرفتن از خانه زمان آلودگی هوا، استفاده از مواد غذایی ساده و ارزان که ضمن رساندن مواد ضروری به بدن، تازه و بیشتر گیاهی باشد و نیاز به پخت و پز نداشته باشد توصیه می شود.
نکته مهم: آلودگی هوا تحمیل شدن یک بار اضافی به قلب می باشد بنابراین بهتر است زمان آلودگی هوا از خوردن مواد غذایی چرب که باعث افزایش کلسترول و تری گلیسرید می شود، خودداری کنیم.
مواد غذایی مناسب در زمان آلودگی هوا:
بروکلی، گل کلم، دانه کتان، هویج، اسفناج، کاهو، بادام یا گردو، ماهی تن(سالمون)، مرکبات، تخم مرغ، جعفری یا گشنیز، سیب زمینی، گوجه فرنگی، روغن زیتون، انواع لوبیا
تاکید می‌کنیم شواهد علمی برای اینکه انواعی از غذاها می‌تواند عوارض آلودگی را کم کند، زیاد نیست ولی این نمونه غذا، نمونه یک غذای سالم  و متعادل است که اثرات آنتی اکسیدانت و ضدرادیکالهای آزاد دارد که زمان آلودگی هوا با آن مواجه می‌شویم.

29 آذر 1396 / تعداد نمایش : 957